Entiende tu sueño en pocos minutos
Las mismas preguntas y medidas que uso en consulta, adaptadas para que las hagas tú desde casa.
¿Tengo insomnio crónico?
Siete preguntas basadas en los criterios clínicos del insomnio. Resultado orientativo al momento.
Hacer el test¿Cuánto de tu tiempo en la cama duermes?
Calcula tu eficiencia del sueño, el dato que más miramos en consulta, y entiende qué significa.
CalcularTu diario de sueño de una semana
Apunta cada mañana cómo has dormido. Al final verás tu semana resumida y podrás enviármela.
Empezar mi diario¿Mito o realidad?
Pon a prueba lo que sabes sobre el sueño. Muchas de las ideas más extendidas empeoran el insomnio.
JugarTodas estas herramientas son de apoyo y de educación. Son cuestionarios y cálculos orientativos: no son un diagnóstico médico ni sustituyen la valoración por un profesional sanitario.
Escrito por el Dr. Francisco Díaz García, médico especialista en Neurofisiología Clínica. Revisado: octubre de 2026.