Material clínico para entender tu sueño

Test rápido de siete preguntas para ordenar lo que te pasa y saber si merece una valoración.

Por qué cuesta tanto dejar las pastillas para dormir, por qué no es culpa tuya y qué hace falta para conseguirlo.

Los tres criterios que lo definen, explicados de forma sencilla, y qué conviene descartar antes.

Las conductas y los pensamientos que sostienen el insomnio sin que nadie lo sospeche.

La paradoja del insomnio: por qué el esfuerzo por dormir es parte del problema.

Las seis piezas del tratamiento de primera elección del insomnio crónico, explicadas una por una.

Las pautas de siempre, por orden de importancia clínica, y el error que hace que no sirvan.

Qué dice la evidencia de la valeriana, la manzanilla, la melisa, la pasiflora y la tila, sin exagerar.

Cinco cosas que se hacen de día para llegar a la noche menos activado.

Los cuatro alimentos con mejor respaldo y hasta dónde llega ese respaldo.