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Guías

Entiende tu insomnio, explicado por un médico

Respuestas claras a las preguntas que más me hacen en consulta, basadas en las guías clínicas actuales.

Guía básicaInsomnio crónico: qué es, por qué se mantiene y cómo se trataQué es el insomnio crónico, cuándo se diagnostica, por qué se mantiene durante años y cuál es el tratamiento de primera elección según las guías clínicas. Explicado por un médico.Leer

Pastillas para dormir¿Cuánto se tarda en dejar las pastillas para dormir?Cuánto tiempo lleva dejar el lorazepam, el lormetazepam, el zolpidem u otras pastillas para dormir, de qué depende y por qué nunca hay que dejarlas de golpe. Explicado por un médico.Leer

Pastillas para dormirPastillas para dormir: por qué dejan de funcionar con el tiempoPor qué el lorazepam, el lormetazepam, el alprazolam o el zolpidem pierden efecto con el tiempo, qué riesgos tiene su uso prolongado y qué dicen las guías clínicas. Explicado por un médico.Leer

Tu situaciónEstoy agotado y aun así no puedo dormir: por qué pasaPor qué puedes estar muy cansado y aun así no conseguir dormir: la diferencia entre cansancio y sueño, el cerebro en alerta y qué lo mantiene. Explicado por un médico.Leer

Mitos y remedios¿Sirve la melatonina para el insomnio?Qué es la melatonina, para qué problemas de sueño tiene sentido y qué dice la Guía Europea del Insomnio sobre su uso en el insomnio crónico. Explicado por un médico.Leer

Mitos y remediosHigiene del sueño: por qué no basta para el insomnio crónicoPor qué cuidar la habitación, evitar pantallas y no tomar café no suele resolver el insomnio crónico, y qué tratamiento recomiendan las guías clínicas. Explicado por un médico.Leer

Mitos y remedios¿Cuántas horas hay que dormir de verdad?Cuántas horas de sueño necesita un adulto según las sociedades científicas, por qué varía de una persona a otra y por qué obsesionarse con la cifra empeora el insomnio. Explicado por un médico.Leer

Tu situaciónInsomnio en la menopausia: por qué aparece y cómo se trataPor qué es tan frecuente dormir mal en la perimenopausia y la menopausia, qué papel tienen los sofocos y qué tratamiento ha demostrado eficacia. Explicado por un médico.Leer

TratamientoTerapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I): qué es y cómo funcionaLeer

TratamientoPrograma Sueño Profundo: tratamiento médico online del insomnio crónicoLeer

Pastillas para dormirDejar las pastillas para dormir con supervisión médicaLeer

Tu situaciónMe despierto de madrugada y no puedo volver a dormirLeer

Tu situaciónMiedo a no dormir: el círculo entre ansiedad e insomnioLeer

Escrito por el Dr. Francisco Díaz García, médico especialista en Neurofisiología Clínica. Revisado: octubre de 2026.

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